youmi26-t 님의 블로그

감정은 왜 습관이 되는가? 목차감정도 반복되면 뇌는 그것을 학습한다감정 습관은 신경회로의 흔적이다감정의 자동반응, 어떻게 형성되는가감정 습관을 바꾸는 방법감정도 훈련할 수 있다: 오늘부터 시작하는 감정 리셋1. 감정도 반복되면 뇌는 그것을 학습한다.많은 사람들이 '감정'을 순간적인 반응이나 통제 불가능한 본능으로 생각합니다. 그러나 뇌 과학과 심리학 연구에 따르면, 감정은 단순히 그 순간의 반응이 아니라, 반복을 통해 뇌에 각인된 '습관'일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 마치 자주 가는 길을 걸을수록 그 길이 편해지는 것처럼, 자주 느끼는 감정일수록 뇌는 그 감정 반응 경로를 강화시킨다는 원리입니다.예를 들어, 어떤 사람이 자주 불안이나 분노를 경험했다면, 그의 뇌는 그 감정에 익숙해지고, 유..

2030세대를 위한 재테크 입문 가이드지금 시작해야 미래가 바뀐다 목차왜 2030세대에게 재테크가 필요한가재테크의 기초: 소비, 저축, 투자초보자를 위한 투자 전략과 자산 배분재테크를 돕는 도구와 앱 소개장기적인 재정 계획 수립과 마인드셋1. 왜 2030세대에게 재테크가 필요한가많은 2030세대는 이제 막 사회에 진출했거나, 몇 년간 일을 하며 경제적 자립을 경험하고 있는 중입니다. 하지만 물가 상승, 집값 급등, 불안정한 고용시장 등은 이들에게 경제적 위기의식을 안겨주고 있습니다. 과거 부모 세대와는 다른 방식으로 돈을 관리하고, 미래를 준비해야 하는 이유입니다.20~30대는 아직 자산 규모는 크지 않지만, 시간이라는 가장 강력한 무기를 가지고 있습니다. 복리의 효과는 시간이 지날수록 커지기 때문에,..

작은 수익을 만드는 N잡 아이디어 10선– 현실적이고 지속 가능한 부수입 창출 전략 목차N잡의 시대, 왜 지금 필요한가?작은 수익, 큰 가능성: 현실적인 N잡 아이디어 10선지속가능한 수익을 위한 실전 전략나에게 맞는 N잡 찾는 법마무리: 오늘 시작하는 작은 도전1. N잡의 시대, 왜 지금 필요한가?하나의 직업만으로 안정적인 삶을 유지하기 어려운 시대가 왔습니다. ‘N잡러(N잡 + Worker)’라는 단어가 낯설지 않듯, 많은 사람들이 본업 외에 다양한 부업을 통해 수입원을 다변화하고 있습니다. 과거엔 생계형 부업이 대부분이었지만, 최근에는 자아실현과 경제적 자유를 동시에 추구할 수 있는 스마트한 N잡이 주목받고 있습니다. 중요한 건, 수익의 크기가 아니라 지속성과 현실성입니다. 이번 글에서는 실제..

행복 호르몬 4종 세트 활용법세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔도르핀으로 삶의 질 높이기 목차행복 호르몬이란?세로토닌: 평온함과 안정감의 중심도파민: 동기부여와 성취의 보상 시스템옥시토신: 유대감과 신뢰를 키우는 호르몬엔도르핀: 천연 진통제이자 기분 좋은 마법행복 호르몬을 일상에서 활용하는 전략마무리: 행복은 뇌 속에서 시작된다1. 행복 호르몬이란?‘행복은 마음먹기에 달렸다’는 말이 있습니다. 그런데 실제로 과학은 이 말에 고개를 끄덕입니다. 우리의 기분, 감정, 그리고 행복감은 뇌에서 분비되는 다양한 호르몬에 크게 좌우되기 때문입니다. 특히 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔도르핀은 흔히 ‘행복 호르몬 4종 세트’라고 불리며, 우리의 정신 건강과 삶의 질에 깊은 영향을 미칩니다. 이 호르몬들은 각기 다..

똑똑한 검색 기술로 시간 절약하기 목차왜 우리는 검색에 시간을 낭비하는가?검색의 효율을 바꾸는 핵심 원리실전에서 쓰는 똑똑한 검색 기술검색 도구를 더 스마트하게 활용하는 방법검색 실력은 디지털 생존력이다1. 왜 우리는 검색에 시간을 낭비하는가?인터넷은 무한한 정보의 보고지만, 아이러니하게도 우리는 이 정보 바다에서 허우적거리며 시간을 낭비하곤 합니다. 질문 하나에 답을 찾기 위해 수십 개의 탭을 열고, 관련 없는 링크를 클릭하다가 어느새 유튜브에 빠져 있기도 하죠. 핵심은 정보의 양이 아니라, 정보를 찾는 방식에 있습니다.대부분의 사람들은 검색창에 단순 키워드를 입력하고 결과 중 첫 페이지에 나오는 내용을 그대로 수용합니다. 하지만 이 방식은 너무나 비효율적입니다. 마치 광활한 도서관에서 책 제목 한..

돈이 모이는 사람들의 5가지 소비 습관습관이 재산을 만든다.- 당신의 지갑은 지금 어디로 향하고 있나요? 목차소비에도 전략이 있다: 돈이 모이는 사람들의 공통점소비 전 멈추기: ‘이건 꼭 필요한가요?’할인보다 가치에 투자하는 습관기록하고 점검하기: 가계부보다 강력한 돈의 내비게이션SNS 소비 유혹에서 벗어나는 똑똑한 방법마무리: 오늘부터 실천 가능한 한 가지부터 시작하자1. 소비에도 전략이 있다: 돈이 모이는 사람들의 공통점돈이 많은 사람과 돈이 모이는 사람은 다르다. 전자는 운이나 환경에 의해 생길 수 있지만, 후자는 철저한 습관과 사고방식에서 비롯된다. 흥미로운 점은 부자들이 하나같이 단순히 ‘안 쓰는’ 사람이 아니라는 것이다. 오히려 그들은 돈을 쓸 줄 안다. 단, ‘잘 쓰는’ 법을 알고 있다...

의사결정 피로를 줄이는 심리 트릭: 하루를 더 가볍게 만드는 똑똑한 방법 목차의사결정 피로란 무엇인가?매일 우리는 몇 번이나 결정할까?의사결정 피로를 줄이는 심리 트릭 5가지의사결정을 최소화하는 생활 루틴 전략마무리: 결정보다 중요한 것은 '에너지 관리'1. 의사결정 피로란 무엇인가?하루의 끝에서 "아무것도 생각하고 싶지 않다"는 기분이 든 적 있으신가요?아무리 평범한 하루라도 끊임없는 선택의 연속 속에 우리는 쉽게 지쳐버립니다.이 지침의 정체는 바로 ‘의사결정 피로(Decision Fatigue)’입니다.의사결정 피로는 우리가 많은 결정을 내릴수록, 이후의 결정 능력이 점점 떨어지는 심리적 현상입니다. 처음에는 논리적이고 신중했던 판단이, 시간이 지날수록 대충 혹은 감정적으로 변하는 것이 특징입니다..

스마트폰 없이 살아보기 7일 챌린지 - 디지털 디톡스의 진짜 의미 목차스마트폰 없는 삶, 왜 도전해야 할까?7일 챌린지의 실제 구성과 진행 방법스마트폰 없이 겪는 불편함과 놀라운 변화들디지털 자각이 주는 삶의 전환점챌린지를 마친 후, 진짜 자유를 느끼다스마트폰 없는 삶, 왜 도전해야 할까?오늘날 우리는 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 직전까지 화면을 응시한다. 일상이 디지털로 점철되며 우리는 언제부터인가 진짜 '쉼'을 잃었다. 소셜미디어의 끊임없는 알림, 뉴스의 연속적인 자극, 메신저의 실시간 대화는 우리의 뇌를 쉬지 못하게 만든다. 여기서 '스마트폰 없이 살아보기 7일 챌린지'가 탄생한 이유가 있다.이 챌린지는 단순히 스마트폰을 끊는 것이 아니다. 우리가 얼마나 많은 시간을 무의식적으로 ..

1인 가구를 위한 똑똑한 재무 설계법 목차1인 가구의 재무 설계가 중요한 이유수입과 지출 구조 파악하기: 나만의 소비 패턴 분석스마트한 예산 배분 전략비상금, 보험, 투자까지: 재무 안정성을 위한 단계별 설계혼자서도 든든하게: 실생활에 바로 적용 가능한 팁1인 가구의 재무 설계가 중요한 이유1인 가구의 수는 해마다 증가하고 있습니다. 통계청 자료에 따르면 전체 가구 중 1인 가구 비율은 이미 30%를 넘어서며 주요 가구 형태로 자리잡았죠. 하지만 혼자 생활하다 보면 누구도 내 지출을 통제해주지 않고, 소득과 지출 관리 또한 전적으로 나에게 달려 있습니다. 특히 사회초년생이나 독립 초기에는 재정적 무계획으로 인해 카드 돌려막기, 급전 대출 같은 위험한 선택을 하게 되는 경우도 많습니다.따라서 1인 가구..

뇌는 왜 반복을 좋아할까? 습관 형성의 과학 목차뇌는 왜 반복을 좋아할까?습관 형성의 뇌 과학반복의 힘: 어떻게 뇌는 행동을 자동화하는가좋은 습관을 만드는 실질적인 전략뇌를 내 편으로 만드는 반복 기술1. 뇌는 왜 반복을 좋아할까?우리는 반복적인 일상을 살아간다. 아침에 눈을 뜨고 세수를 하고, 커피를 내리며 출근 준비를 하는 그 과정은 ‘의식적으로’ 생각하지 않아도 자연스럽게 이어진다. 이는 뇌가 반복을 좋아하기 때문인데, 그 이유는 매우 단순하면서도 과학적으로 명확하다. 뇌는 에너지를 절약하고 싶어 하기 때문에 반복을 선호한다.인간의 뇌는 전체 체중의 약 2%밖에 되지 않지만, 하루에 사용하는 에너지의 20% 이상을 소비한다. 그만큼 많은 정보를 처리하고 판단하는 데 많은 자원이 필요하다. 하지만 ..