youmi26-t 님의 블로그

노션으로 자기개발 시스템 구축하는 법

노션(Notion)으로 자기개발 시스템 구축하는 방법 목차왜 노션으로 자기개발 시스템을 구축해야 할까?노션 기본 구조 설계: 목표, 일정, 기록을 한눈에실전: 노션 자기개발 시스템 구축하기 (구체적 예시)유지와 개선: 자기개발 시스템을 성장시키는 방법마무리: 노션으로 인생을 설계하는 힘1. 왜 노션으로 자기개발 시스템을 구축해야 할까?자기개발은 결국 ‘자신을 관리하는 능력’에 달려 있습니다. 많은 사람들이 다이어리, 플래너, 앱 등 다양한 방법을 시도하지만, 시간이 지나면서 흐지부지되곤 합니다. 그 이유는 관리 도구가 단순히 기록만을 지원할 뿐, 목표 → 과정 → 결과를 유기적으로 연결하지 못하기 때문입니다.노션은 이 부분에서 강력한 힘을 발휘합니다.노션은 메모, 데이터베이스, 프로젝트 관리, 캘린더..

우울감을 예방하는 생활 속 뇌 자극 루틴

우울감을 예방하는 생활 속 뇌 자극 루틴(건강한 정신을 위한 똑똑한 습관 만들기) 목차서론: 우울감, 더 이상 남의 이야기가 아니다뇌를 깨우는 작은 습관이 만드는 큰 변화하루를 활기차게 시작하는 뇌 자극 루틴일상 속 자연스럽게 뇌를 활성화하는 방법지속 가능한 뇌 건강 관리를 위한 조언결론: 나를 지키는 루틴, 오늘부터 시작하자1. 서론: 우울감, 더 이상 남의 이야기가 아니다.현대 사회에서 '우울감'은 아주 흔한 감정이 되었습니다. 바쁜 일상, 끊임없는 비교, 스트레스, 불확실한 미래까지. 이런 요인들은 누구나 쉽게 우울함에 빠지게 만듭니다. 문제는 단순한 기분 저하를 넘어 지속될 경우, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨린다는 데 있습니다.하지만 희망적인 사실도 있습니다. 뇌는 자극을 통해 스스로를 변화시키는..

기술을 끊고 얻는 진짜 ‘집중력의 세계’

기술을 끊고 얻는 진짜 ‘집중력의 세계’ 목차디지털 시대, 왜 우리는 집중력을 잃었을까?'디지털 디톡스'란 무엇인가?기술을 끊고 맞이한 집중력의 변화디지털 디톡스를 실천하는 구체적 방법기술 없는 삶이 주는 진짜 혜택마치며: 집중력 회복은 선택이 아니라 필수1. 디지털 시대, 왜 우리는 집중력을 잃었을까?지금 우리는 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰과 컴퓨터 화면 앞에서 보냅니다. 언제 어디서나 연결되어 있다는 것은 편리하지만, 동시에 우리의 뇌를 끊임없이 방해하고 있습니다. 알림음 하나에 생각이 끊기고, 소셜 미디어 피드를 넘기느라 해야 할 일을 미루는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.집중력이란, 한 가지 일에 몰두하고 성과를 내는 데 필요한 ‘정신적 근육’과도 같습니다. 그런데 이 근육은 끊임..