youmi26-t 님의 블로그

부정적인 감정을 다루는 방법

부정적인 감정을 다루는 법 - 감정에 휘둘리지 않는 삶을 위한 실천 전략 목차감정은 왜 부정적인가?부정적인 감정이 우리 삶에 미치는 영향감정을 다루는 실질적인 4단계 전략심리학 기반 감정 조절 기법일상에서 적용 가능한 감정 회복 루틴1. 감정은 왜 부정적인가?우리 모두는 감정을 가지고 살아갑니다. 기쁨, 설렘, 사랑처럼 긍정적인 감정도 있지만, 때때로 화, 슬픔, 불안, 질투, 무기력처럼 부정적인 감정이 삶을 잠식하기도 합니다. 그렇다면 이 감정들은 왜 생기는 걸까요? 심리학에서는 감정을 '생존 메커니즘'이라고 말합니다. 예컨대, 두려움은 위험으로부터 도망치게 하고, 분노는 나를 보호하기 위한 경계 역할을 하죠. 즉, 부정적인 감정도 근본적으로는 나를 지키기 위한 반응인 것입니다.하지만 현대 사회에서는..

아이젠하워 매트릭스로 일 잘하는 사람 되기

아이젠하워 매트릭스로 일 잘하는 사람 되기 목차왜 우리는 항상 바쁜데, 일이 안 끝날까?아이젠하워 매트릭스란 무엇인가실제 적용 방법: 하루를 다르게 만드는 네 가지 구역생산성을 끌어올리는 매트릭스 활용 팁일 잘하는 사람의 사고방식으로 전환하기1. 왜 우리는 항상 바쁜데, 일이 안 끝날까?시간은 모두에게 평등하게 주어지는데, 결과는 왜 다를까“오늘도 하루 종일 바쁘게 움직였는데, 왜 해야 할 일은 그대로일까?”이 질문은 많은 직장인, 프리랜서, 창업자들이 반복해서 자신에게 던지는 말입니다. 아침부터 저녁까지 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 움직였는데, 정작 정말 중요한 일은 하나도 끝내지 못한 날. 그날의 수고는 눈에 보이지 않고, 내일로 미뤄진 업무만 잔뜩 남겨진 현실. 왜 이런 일이 반복될까요?여기에는 ..