번아웃을 막는 가장 현실적인 자기 관리법매일 지치는 당신을 위한 심리적 방패 만들기목차번아웃, 나도 모르게 스며드는 정체불명의 피로내 마음이 보내는 구조 신호를 읽는 법일상 속 실천 가능한 번아웃 예방 루틴감정 정화, 회복탄력성을 키우는 법나를 지키는 라이프스타일 전략1. 번아웃, 나도 모르게 스며드는 정체불명의 피로어느 날 아침, 평소처럼 알람 소리에 눈을 떴지만 몸이 천근만근처럼 느껴진다. 커피를 마셔도, 샤워를 해도 상쾌하지 않다. 책상 앞에 앉는 것이 두렵고, 해야 할 일들이 산더미처럼 느껴진다. 이것이 바로 번아웃(Burnout)의 신호다. 단순한 피곤함과는 차원이 다르다. 번아웃은 오랜 시간 누적된 스트레스와 감정의 과부하가 정신과 몸의 기능을 잠식시키는 ‘현대인의 병’이다.세계보건기구(WHO..