하루 10분 명상으로 멘탈 관리하는 법 목차1. 왜 우리는 멘탈 관리를 해야 할까?2. 하루 10분 명상의 과학적 효과3. 초보자를 위한 하루 10분 명상 가이드4. 꾸준한 명상이 가져오는 변화 1. 왜 우리는 멘탈 관리를 해야 할까?현대 사회는 끊임없는 스트레스와 정보 과부하로 가득 차 있다. 아침에 눈을 뜨면 스마트폰 알람과 함께 수많은 메시지와 이메일이 밀려들고, 하루 종일 업무나 학업에 시달리며 정신적으로 소진된다. 이런 환경 속에서 멘탈을 관리하지 않으면 쉽게 불안과 스트레스에 빠질 수 있다.멘탈이 무너지면 감정 조절이 어려워지고 집중력과 생산성이 저하되며, 나아가 신체 건강까지 악영향을 받을 수 있다. 하지만 이를 예방하고 내면의 평온을 유지하는 방법이 있다. 바로 하루 10분 명상이다. 짧..
