당신의 뇌, 지금도 병들고 있다면? 모르는 사이에 무너지는 뇌 건강의 진실 목차1. 매일 아침 30분 걷기: 뇌세포를 깨우는 가장 간단한 습관2. 뇌가 반응하는 식단: 당신이 먹는 음식이 곧 당신의 생각이 된다.3. 잠은 뇌를 청소한다: 하루 7시간의 뇌 리셋 타임4. 디지털 디톡스: 멍 때림이 뇌를 살린다.5. 작지만 확실한 변화가 뇌를 바꾼다. 하루에도 수십 번씩 스마트폰을 들여다보고, 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인의 삶. 편리해진 세상만큼 우리의 뇌는 점점 무뎌지고 지쳐가고 있습니다. 뇌 건강은 단지 기억력이나 집중력의 문제가 아닙니다. 기분, 감정 조절, 삶의 질까지 직결되는 근본적인 ‘건강’의 핵심이죠. 무심코 지나치는 사소한 생활 습관이 치매나 우울증 같은 심각한 문제로 이어질 수..