창의성을 폭발시키는 10가지 연습

창의성을 폭발시키는 10가지 연습

세상은 창의적인 사람을 원합니다. 고정관념을 깨고, 새로운 가치를 창출하며, 문제를 독창적으로 해결하는 힘은 개인의 삶과 커리어에 지대한 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들은 ‘나는 창의적이지 않아’라고 단정짓고 시도조차 하지 않죠. 사실 창의성은 ‘타고난 재능’이라기보다는 ‘훈련 가능한 능력’입니다. 꾸준한 연습과 작은 습관의 변화만으로도 누구나 창의적인 사고를 기를 수 있습니다. 이번 글에서는 창의성을 끌어올리는 10가지 실전 연습법을 소개합니다.

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   목차

1. 아침 루틴에 창의적 활동 더하기
2. ‘무목적 걷기’의 마법
3. 브레인스토밍이 아닌 브레인라이팅
4. 낯선 분야 탐색하기
5. 30일 창작 챌린지
6. 창의적인 사람과의 대화
7. 결론 - 창의성은 선택할 수 있는 삶의 태도

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일상의 틀을 깨는 작은 변화부터 시작하자.

우리는 종종 창의성을 특별한 사람만이 가진 재능이나, 갑자기 번개처럼 떠오르는 ‘영감’으로 오해합니다. 그러나 현대 심리학과 신경과학은 분명히 말합니다. 창의성은 일정한 태도와 습관에서 비롯된 ‘기술’입니다. 즉, 누구나 일상의 틀을 조금만 바꾸면, 창의적인 사고를 훈련하고 기를 수 있습니다. 그 출발점은 놀랍도록 단순한 변화에서 시작됩니다

1. 아침 루틴 - 뇌가 가장 신선할 때 창조적 활동을 하라.

하버드 대학교의 심리학자 셰리 카터 스콧(Sherry Carter-Scott)에 따르면, 인간의 두뇌는 아침 기상 직후 가장 높은 수준의 알파파 상태에 머물며, 이는 창의적 사고와 직결됩니다. 이 시기는 두뇌가 외부 자극보다 내면의 사고에 더 집중하는 상태로, ‘창조적 몰입’이 가능한 최적의 시간입니다.

하지만 우리는 대부분 이 시간을 스마트폰으로 흩뜨립니다. SNS를 열어 타인의 일상을 스크롤하거나, 뉴스 헤드라인에 감정적으로 반응하는 순간, 뇌는 수동적 정보 처리 모드로 전환됩니다. 이 작은 습관 하나가 당신의 창의성을 조용히 무너뜨리고 있는 것입니다.

창의적 아침 루틴을 위한 제안

• 짧은 글쓰기: 일어나자마자 A4용지 반 장 정도의 ‘무의식적 글쓰기(Freewriting)’를 시도해보세요. 주제나 문법, 맞춤법을 고려하지 않고 생각나는 대로 써내려가는 것이 핵심입니다. 이는 무의식 속에 잠재된 사고를 표면으로 끌어올리는 효과적인 방법입니다.
• 드로잉 또는 낙서: 그림을 잘 그릴 필요는 없습니다. 단순한 선이나 도형을 반복하거나, 무의미한 낙서를 하는 것만으로도 두뇌는 비언어적 사고 회로를 자극받습니다.
• 10분 타이머 설정: 시간을 정해두면 부담 없이 시작할 수 있고, 습관 형성에도 도움이 됩니다. 중요한 것은 ‘결과물’이 아니라, 창작 행위 그 자체입니다.

이러한 루틴을 매일 반복하면, 두뇌는 창의성을 ‘비정상적이고 특별한 일’이 아닌 ‘일상적인 행위’로 인식하게 됩니다. 이것이 바로 창의적 사고를 훈련하는 첫 걸음입니다.

2. 무목적 걷기 - 아이디어는 책상이 아닌 거리에서 태어난다.

‘무목적 걷기(Purpose-less Walking)’는 단순해 보이지만 과학적으로 매우 강력한 창의력 촉진 기법입니다. 이 방법은 특정 목표 없이 걸으며, 주변 환경을 관찰하거나 생각의 흐름을 방해하지 않고 흘려보내는 활동입니다.

왜 걸을 때 창의적인 생각이 떠오를까?

스탠퍼드 대학교의 연구에 따르면, 걷기 활동은 창의적 사고(특히 대안적 사고, divergent thinking)에 60% 이상 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 걷는 동안 뇌는 자동적으로 환경 정보를 처리하면서 동시에 자유 연상(free association)을 활성화합니다. 이는 서로 연결되지 않았던 아이디어 간의 ‘의미 있는 조합’을 가능하게 하며, 종종 창의적인 해결책이나 신선한 아이디어로 이어집니다.

걷기의 또 다른 장점은 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)’가 활성화된다는 점입니다. 이 네트워크는 우리가 멍하니 있을 때 활성화되며, 과거의 경험, 상상, 미래 계획 등을 조합해 새로운 통찰을 만들어냅니다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 시각적, 청각적 자극이 복합적으로 작용해 DMN의 활동을 더욱 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

창의성을 위한 걷기 팁

• 이어폰을 빼고, 스마트폰은 넣어두세요. 주변 소리와 장면에 집중할수록 감각이 살아나고, 뇌는 더 많은 ‘정보 조합 재료’를 얻게 됩니다.
• 코스는 무계획으로 정하세요. 평소 가던 길이 아닌 새로운 골목이나 공원을 선택해보세요. 익숙함에서 벗어나는 것이 창의성의 본질입니다.
• 질문 하나를 품고 걷기: “어떻게 하면 더 재미있게 일할 수 있을까?” 같은 간단한 질문을 가슴에 품고 걷다 보면, 생각이 예상치 못한 방식으로 전개됩니다.

스티브 잡스는 애플의 제품 아이디어 회의 대부분을 산책하며 진행했으며, 찰리 채플린은 캐릭터 구상을 위해 매일 일정 시간 걸었다고 합니다. 단순한 걷기가 어떻게 위대한 창의적 결과를 이끌어냈는지 이제는 이해할 수 있습니다.

창의성은 '결과'가 아니라 '과정'이다.

많은 사람들이 창의적인 결과물을 만들지 못한다고 느낍니다. 그러나 정작 중요한 것은 결과물이 아닙니다. **꾸준히 생각하고, 표현하며, 틀에서 벗어나려는 ‘과정 자체’**가 뇌를 훈련시킵니다. 작은 변화에서 시작한 습관이 쌓이면, 어느 순간 우리는 스스로도 놀랄 만큼 창의적인 사람이 되어 있을 것입니다.

이 글을 읽고 있는 당신에게 질문 하나를 던집니다.
내일 아침, 눈을 뜨고 제일 먼저 무엇을 할 계획인가요?
지금까지와 똑같이 휴대폰을 확인할지, 아니면 펜을 들고 나만의 생각을 그려볼지, 선택은 당신의 몫입니다.

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3. 브레인스토밍이 아닌 브레인라이팅

전통적인 브레인스토밍은 여러 사람이 아이디어를 말로 내놓는 방식입니다. 그러나 말보다 더 효과적인 방식이 있습니다. 그것이 바로 **‘브레인라이팅’**입니다. 종이나 앱에 생각나는 것을 무조건 적어 내려가는 방식으로, 말로 표현하기 전 뇌가 정리할 시간을 주고, 수줍음 없이 창의적인 아이디어를 끌어낼 수 있게 해줍니다. 하루에 5분이라도 브레인라이팅을 해보세요. 상상 이상의 아이디어가 쌓입니다.

 

4. 낯선 분야에 대한 탐색하기

미술을 잘 몰라도 전시회를 가보고, 기술에 익숙하지 않아도 테크 관련 유튜브를 보는 등, 내 전문 분야가 아닌 곳을 탐색하는 행동은 뇌에 신선한 자극을 줍니다. 창의성은 기존의 두 아이디어를 ‘새롭게 결합’하는 데서 나옵니다. 다양한 분야를 접할수록 조합의 가능성도 많아지고, 사고의 유연성도 커집니다. 처음엔 이해가 되지 않아도 계속 노출해보세요. 어느 순간, 퍼즐 조각처럼 맞아떨어지는 경험을 하게 됩니다.

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5. 30일 창작 챌린지

창의성은 훈련입니다. 이를 실감하는 가장 좋은 방법은 30일 창작 챌린지입니다. 하루에 한 문장이라도 시를 쓰거나, 1장의 사진을 찍는 등 사소해 보이는 창작 활동을 30일간 꾸준히 실천해보세요. ‘꾸준함’ 그 자체가 두뇌에 패턴을 만들고, 창의적 회로를 강화합니다. 나중에는 창작이 습관이 되어 생각하는 방식 자체가 바뀌는 걸 느낄 수 있을 겁니다.

또한 창의적인 사람과의 대화는 매우 강력한 자극이 됩니다. 이들은 관점을 다르게 보고, 기존의 틀을 깨는 질문을 던지며 우리 생각의 범위를 확장시켜줍니다. 책이나 인터뷰를 통해 간접적으로 접하는 것도 좋지만, 가능한 한 직접 대화를 시도해보세요. 창의성은 혼자보다는 타인과의 관계 속에서 더욱 자랍니다.

창작물을 소비하는 방식도 바꿔보세요. 예를 들어 영화나 소설을 볼 때 단순히 감상하는 것이 아니라 ‘이 장면을 내가 연출했다면?’이라는 관점으로 바라보는 연습을 해보는 것입니다. 이는 단순 수용에서 능동적 해석으로 전환하는 사고를 기르게 해줍니다.

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6. 창의적인 사람과의 대화

창의성은 특정한 사람만 타고나는 재능일까요? 많은 사람들은 창의적인 사고를 특별한 능력으로 오해하곤 합니다. 하지만 심리학자들과 창의성 연구자들은 이구동성으로 말합니다. 창의성은 ‘생각하는 방식’이며, 누구나 훈련과 실천을 통해 기를 수 있는 능력이라는 것입니다. 그리고 그 중심에는 바로 ‘사고의 전환’이 자리합니다.

1. 창의적인 사람들은 ‘정답’보다 ‘질문’을 중시한다.

우리는 어릴 적부터 정답을 맞히는 데 익숙해져 왔습니다. 시험, 입시, 평가 중심의 교육은 정답에 집착하게 만들었고, 그 과정에서 질문하는 능력은 점차 퇴화되어 갔습니다. 그러나 창의적인 사고는 ‘정답’이 아닌 ‘새로운 질문’에서 시작됩니다.

창의적인 사람들은 세상을 다르게 보는 사람들입니다. 같은 현상에서도 “왜 그렇지?”, “만약 이걸 다르게 하면 어떻게 될까?”, “이 방식이 유일한 걸까?”라는 질문을 던집니다. 이처럼 의문을 품는 습관은 기존 틀을 깨는 첫걸음이 됩니다.

매일 아침, 혹은 하루를 마무리하며 스스로에게 다음과 같은 질문을 던져보세요.

• 오늘 내가 당연하게 받아들인 것은 무엇이었나?
• 지금 이 문제를 전혀 다른 방식으로 본다면 어떤 가능성이 생길까?
• 나와 반대 입장에 있는 사람은 어떻게 생각할까?

이러한 **사고 실험(thought experiment)**은 뇌를 유연하게 만들고, 다양한 관점에서 문제를 바라볼 수 있는 힘을 길러줍니다. 결국 창의성은 질문하는 능력에서 비롯되며, 질문은 통찰의 씨앗이 됩니다.

2. 실패는 ‘틀림’이 아닌 ‘데이터’ 실험적 태도의 중요성

창의적인 시도는 실패를 전제로 합니다. 혁신적인 아이디어일수록 기존의 틀을 깨뜨리기 때문에 성공 확률은 낮아지고, 불확실성은 커집니다. 하지만 창의적인 사람들은 실패를 ‘틀린 결과’가 아니라 ‘실험의 결과’로 받아들입니다.

실패를 부정적으로만 인식한다면 새로운 시도를 할 수 없습니다. 반면에 실험의 일부로 생각한다면, 실패는 다음 단계를 위한 중요한 피드백이 됩니다. 이는 과학자의 태도와도 유사합니다. 실험이 실패했다고 해서 과학자들은 낙담하지 않습니다. 오히려 그 실패를 통해 무엇이 잘못되었는지 파악하고, 새로운 가설을 세워 다음 실험을 준비합니다.

여기서 중요한 것은 작은 단위로 시도하는 것, 즉 ‘미니 프로젝트’입니다. 규모가 작을수록 리스크가 줄어들고, 시도에 대한 부담도 덜어낼 수 있습니다. 예를 들어:

• 10분짜리 브레인스토밍을 매일 기록해본다
• 새로운 업무 방식을 하루만 테스트해본다
• 일주일간 스마트폰 없이 산책해본다

이러한 작은 실험들은 점차 자신만의 창의적인 작업 방식으로 발전하게 됩니다.

3. 디지털 디톡스로 뇌에 여백 만들기

현대인은 끊임없는 디지털 자극에 노출되어 있습니다. 알림, 메시지, 뉴스, SNS… 우리의 뇌는 잠시도 쉬지 못하고 반응하는 데에 에너지를 소모합니다. 하지만 창의성은 반응이 아닌 ‘깊은 사고’에서 나옵니다. 이를 위해서는 의도적으로 여백의 시간을 확보하는 것, 즉 ‘디지털 디톡스’가 필요합니다.

디지털 디톡스란, 일정 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷 등의 디지털 기기를 멀리하는 활동을 의미합니다. 하루 1시간이라도 모든 디지털 기기를 꺼두고, 종이에 아이디어를 써보거나, 멍하니 생각하는 시간을 가져보세요. 이때 뇌는 잠재의식에 접근하며 무의식 속 창의성을 활성화합니다.

신경과학 연구에 따르면, 사람의 뇌는 ‘기본 모드 네트워크(Default Mode Network)’라는 상태일 때 창의적인 사고를 많이 한다고 알려져 있습니다. 이는 아무것도 하지 않고 멍한 상태일 때 활성화되며, 창의적인 연결과 영감의 순간이 이때 자주 발생합니다.

따라서 디지털 환경에서 벗어나 혼자만의 여백을 확보하는 습관은 창의성을 복원하는 데 결정적인 역할을 합니다.

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7. 결론 - 창의성은 선택할 수 있는 삶의 태도

창의성은 타고나는 재능이 아니라 일상에서 훈련하고 실천할 수 있는 사고의 습관입니다. 질문하는 힘, 실험적 태도, 여백의 시간 — 이 세 가지가 창의성의 기반을 이룹니다.

지금 당장 거창한 프로젝트를 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 ‘시작’이고, 더 중요한 것은 ‘지속’입니다. 단 하루 한 가지라도 시도해보세요.

• 오늘은 한 가지 새로운 질문을 던져보기
• 실패했던 경험을 데이터로 정리해보기
• 30분 동안 스마트폰 없이 산책하며 생각 정리하기

이처럼 작고 구체적인 행동들이 쌓여 생각의 틀을 바꾸고, 새로운 연결을 만들어내는 창의적인 두뇌로 변모시켜 줍니다. 그리고 언젠가, 당신의 작은 습관 하나가 세상을 바꾸는 아이디어의 씨앗이 될지도 모릅니다.