매일 성장하는 사람들의 시간 사용법

매일 성장하는 사람들의 시간 사용법 - 하루 24시간을 다르게 쓰는 법

 

   목차

1. 왜 어떤 사람은 매일 성장하는가
2. 성장하는 사람들의 하루 루틴
3. 시간 사용에 대한 마인드셋의 차이
4. 구체적인 시간 관리 전략 5가지
5. 성장형 삶을 위한 시간 사용 체크리스트

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1. 왜 어떤 사람은 매일 성장하는가

“똑같은 24시간을 살면서도 왜 누구는 매일 성장하고, 누구는 제자리일까?” 이 질문은 수많은 자기계발서의 주제이자, 실제로 우리 일상 속에서 자주 마주치는 궁금증입니다. 대답은 의외로 간단합니다. 시간을 ‘어떻게’ 사용하는가에 따라 인생의 질은 극적으로 달라집니다.

성장하는 사람들은 단순히 바쁜 일정에 갇혀 사는 것이 아닙니다. 그들은 의도적으로 시간을 배분하고, 우선순위를 명확히 하며, 매 순간을 학습과 개선의 기회로 활용합니다. 이들의 하루는 겉보기에 평범해 보여도, 그 안에는 철저히 계산된 루틴과 시간 관리 철학이 자리잡고 있습니다.

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2. 성장하는 사람들의 하루 루틴

성공하는 사람들의 하루는 아침에 이미 결정됩니다. 전 세계의 CEO, 창업자, 크리에이터들이 공통적으로 강조하는 습관 중 하나가 바로 **‘아침 시간의 주도권’**입니다. 예를 들어 애플의 팀 쿡은 새벽 4시에 일어나 하루를 시작하고, 오프라 윈프리는 명상과 감사일기로 하루를 엽니다. 이들은 아침을 단순한 준비시간이 아닌, 자기주도성과 에너지를 충전하는 핵심 시간대로 사용합니다.

공통적인 루틴을 살펴보면 다음과 같습니다.

• 기상 후 1시간은 스마트폰 없이 보내기
• 가벼운 스트레칭 혹은 운동
• 명상 또는 마음 챙김 10분
• 하루의 목표 설정 및 계획 검토
• 책 읽기 또는 지식 콘텐츠 소비 (15~30분)

이들은 하루의 첫 시간을 자신만의 공간으로 만들며, 정보에 끌려 다니지 않고 자신의 방향으로 끌어가는 삶을 택합니다.

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3. 시간 사용에 대한 마인드셋의 차이

하루는 누구에게나 공평하게 24시간이 주어집니다. 그런데도 어떤 사람은 같은 시간을 살며 매년 성장하고, 다른 누군가는 제자리걸음 혹은 퇴보를 경험합니다. 이 차이는 단순히 노력의 정도에서 비롯된 것이 아닙니다. 그 근본에는 '시간을 바라보는 관점'이라는, 보이지 않는 사고방식의 차이가 존재합니다.

시간은 '소비하는 것'이 아니라 '투자하는 것'이다.

대부분의 사람들은 시간을 ‘소비’합니다. 마치 돈을 쓰듯, 시간도 ‘어디론가 흘려보내는’ 감각으로 살아갑니다. 특히 퇴근 후나 주말처럼 자유 시간이 생겼을 때 이 경향은 더욱 두드러집니다. 무심코 TV를 켜고, 유튜브 알고리즘에 몸을 맡기고, SNS를 스크롤하다 보면 어느새 두세 시간이 사라지고 맙니다. 이런 시간은 대부분 '기억에도 남지 않는 시간'으로 기록됩니다.

반면, 성장하는 사람들은 시간을 ‘투자’합니다. 이들에게 시간은 어떤 대가를 바라보고 쓰는 자산입니다. 저녁 한 시간이라도, 그들은 다음 중 최소 하나의 목적을 달성하기 위해 시간을 씁니다.

• 지식 투자: 독서, 온라인 강의 수강, 새로운 기술 습득
• 관계 투자: 의미 있는 대화, 가족과의 시간
• 건강 투자: 운동, 명상, 식단 관리
• 재충전 투자: 명확한 목적을 가진 휴식 (예: 산책, 음악 감상, 충분한 수면)

이 차이는 하루의 성과뿐 아니라, 1년 후의 삶을 완전히 다른 궤도로 나아가게 만듭니다.

'시간이 없다'는 말의 이면

많은 사람들이 습관처럼 말합니다.
“시간이 없어요.”
하지만 이 말은 대부분의 경우, '시간이 없다'기보다 시간에 우선순위를 두지 않았다는 말과 같습니다.

성장하는 사람들은 ‘시간을 쪼갠다’는 표현보다 더 나아가, 시간을 재조정합니다. 출퇴근 시간을 오디오북으로 활용하고, SNS 사용을 하루 15분으로 제한하며, 아침 30분을 고정 루틴으로 확보합니다. 이들은 시간이 부족해서가 아니라, 시간을 만드는 기술을 알고 있습니다.

그들은 시간의 주인입니다. 반면 시간에 끌려 다니는 사람은, 하루가 끝나고 나서야 “오늘도 아무것도 못했네”라는 자책에 빠집니다. 문제는 시간이 없는 게 아니라, 시간을 다루는 마인드셋이 비효율적이라는 데 있습니다.

시간 관리의 본질은 '의도'에 있다.

우리는 종종 시간 관리 앱이나 루틴만 바꾸면 변화가 일어날 거라 믿습니다. 하지만 가장 중요한 것은 **의도(intention)**입니다.

• 이 시간을 왜 이렇게 쓰는가?
• 지금 이 행동이 내 삶의 방향성과 일치하는가?
• 이 시간이 내게 어떤 가치를 줄 수 있는가?

성장하는 사람은 매 순간을 “어떻게 하면 더 의미 있게 쓸 수 있을까?”라는 질문으로 채웁니다. 이러한 사고는 그들을 더 높은 집중력, 자기 효능감, 자기 통제력으로 이끕니다. 결국 마인드셋의 변화는 ‘행동의 질’을 바꾸고, 이는 ‘인생의 방향’을 바꿉니다.

시간을 바꾸면 인생이 바뀐다.

우리는 하루를 살아가는 방식 그대로 인생을 살아갑니다.
하루를 허투루 보내면, 인생도 그저 그렇게 흘러갑니다.
하지만 하루를 투자하는 마음으로 살아간다면, 인생은 복리처럼 성장합니다.

시간은 ‘쓸수록 줄어드는 자원’이지만, '잘 투자할수록 늘어나는 가치'를 가져옵니다. 시간을 어떻게 쓸 것인가는 단순한 선택이 아니라, 삶의 철학이자 인생 전략입니다.

성장하는 사람은 단 30분을 쓰더라도, 그것을 자신의 미래에 이자까지 붙여 반환할 수 있는 방식으로 씁니다. 그런 사람에게는 하루의 짧은 시간도 기회가 되고, 평범한 일상도 훈련장이 됩니다.

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4. 구체적인 시간 관리 전략 5가지

이제 이론을 넘어서, 성장하는 사람들이 실제로 어떻게 시간을 사용하는지에 대한 실전 전략을 소개합니다.

1) 타임 블로킹(Time Blocking)
시간을 '작업 단위별 블록'으로 나누는 기법입니다. 하루 일정을 시간표처럼 미리 계획하고, 각 블록에는 단 하나의 중요한 일만 배치합니다. 멀티태스킹을 줄이고, 집중력을 최대화할 수 있습니다.

2) 1일 1개 ‘가장 중요한 일(MIT)’ 설정
무엇보다 중요한 일을 하루에 단 하나만 정해, 가장 에너지가 높은 시간대(보통 오전)에 처리합니다. 그 외 일은 부가적인 것일 뿐, MIT만 해냈어도 ‘오늘은 성공했다’는 기준을 세웁니다.

3) 디지털 디톡스 구간 설정
하루 최소 1시간은 스마트폰, SNS, 뉴스 등 외부 정보 차단 시간을 만듭니다. 이 시간은 자신에게 집중하고, 몰입하는 데 쓰입니다. 특히 퇴근 후 1시간은 디지털 프리 타임으로 설정해보세요.

4) 일과를 '주기'로 나누기
90분 집중 → 15분 휴식 패턴을 반복하는 ‘울트라디안 리듬’을 적용하면, 집중력 저하를 방지할 수 있습니다. 뇌 과학적으로도 입증된 패턴입니다.

5) 일주일 단위 루틴 점검
일요일 저녁 또는 월요일 아침, 한 주의 루틴과 성과를 점검하고 조정합니다. 매주 30분의 점검 시간은 장기적인 자기 성장에 큰 차이를 만듭니다.

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5. 성장형 삶을 위한 시간 사용 체크리스트

시간 관리의 핵심은 ‘완벽한 하루’를 만드는 것이 아니라, 의도적인 하루를 반복하는 것입니다. 아래의 질문들을 매일 혹은 매주 자문해보세요.

• 오늘 가장 중요한 일은 무엇이었는가?
• 나는 오늘 시간을 소비했는가, 투자했는가?
• 스마트폰 사용 시간이 몇 시간이었는가?
• 오늘 나를 성장시킨 활동은 무엇이었는가?
• 계획한 대로 하루를 살았는가, 아니면 끌려 다녔는가?

이 질문들은 단순한 확인이 아니라, 매일 나를 성장 방향으로 이끄는 내비게이션 역할을 합니다.

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마무리: 매일의 시간은 미래의 나를 만든다.

성장은 결코 우연히 일어나지 않습니다. 그것은 오직 반복과 꾸준함 속에서, 작고 의식적인 선택들이 쌓여 비로소 눈에 띄는 변화로 이어집니다. 우리는 하루 24시간이라는 동일한 자원을 부여받지만, 그 시간을 어떻게 기획하고 사용하는지에 따라 우리의 삶의 질과 방향은 현저히 달라질 수 있습니다.

단기적인 목표만을 좇다 보면 순간의 성취에만 몰두하게 되고, 장기적인 비전을 잃어버리기 쉽습니다. 반면, 하루의 일정을 '성장'이라는 큰 프레임 안에서 바라본다면, 단순한 업무 하나, 책 한 페이지를 읽는 행위 하나까지도 미래를 위한 투자로 연결됩니다. 결국 중요한 것은 얼마나 많은 시간을 사용했는지가 아니라, 그 시간을 어떻게 사용했는가입니다.

여기서 핵심은 ‘완벽한 시간관리’를 추구하는 것이 아닙니다. 오히려 완벽함에 집착하다 보면 계획은 번번이 무너지고 자책으로 이어지기 쉽습니다. 대신 우리는 매일 조금씩, 어제보다 더 나은 방향으로 시간의 질을 높이려는 의식적인 시도를 지속해야 합니다. 예컨대, 스마트폰을 집어드는 시간을 30분 줄이는 것, 퇴근 후 10분이라도 스트레칭을 하는 것, 하루 1개의 목표를 적고 실천하는 것—이러한 사소해 보이는 습관들이 차곡차곡 쌓여, 미래의 나를 점진적으로 만들어갑니다.

심리학자 케롤 드웩(Carol Dweck)의 ‘성장 마인드셋(Growth Mindset)’ 이론에 따르면, 사람은 자신이 노력하고 발전할 수 있다는 믿음을 가질 때 장기적으로 더 큰 성과를 이룬다고 합니다. 시간 관리도 마찬가지입니다. 오늘의 나를 어제보다 조금 더 발전시키겠다는 마음으로 시간의 사용을 설계할 때, 비로소 삶의 궤도가 성장으로 전환됩니다.

당신이 지금 어떤 삶의 단계를 지나고 있든, 시간은 당신에게 여전히 가능성과 기회를 제공합니다. 매일의 선택, 매일의 루틴, 매일의 집중이 모여 당신의 1년 뒤 모습을 결정합니다.

그러니 이제 스스로에게 질문해 보세요.

“오늘 하루, 나는 나의 미래를 위해 시간을 어떻게 쓸 것인가?”

이 질문에 대한 답이 바로, 더 나은 내일을 설계하는 출발점이 될 것입니다.